[체중 감량] 체중을 잴 때마다 달라요? 올바른 몸무게 측정법 / 몸무게 재기

안녕하세요. 

다들 2023년 새해엔 어떤 목표를 세우셨을까요? 

 

아마 많은 분들이 체중 감량 (다이어트) 목표를 세우고 

열심히 운동이나 식이요법을 병행하고 있을텐데요. 

 

체중 감량을 목표로 세웠다면 반드시 해야하는 것이 있습니다. 

바로 '몸무게를 측정하는 것' 인데요. 

 

 

어떤 사람들은 몸무게 (체중)는 숫자에 불과하다고 하지만, 

몸무게는 체중 감량, 그리고 건강을 체크할 수 있는 간단하지만 좋은 수치 입니다. 

 

그렇다면 올바른 몸무게를 측정하는 방법은 무엇일까요? 

 

어떨 때는 체중계마다 내 몸무게가 다르게 나오기도 하고, 

옷 등의 무게등이 더해질까봐 옷을 다 벗기도 하는데요! 

또, 근육량이나 기타 수치까지 확인하기 위해 인바디를 하시는 분들도 많습니다. 

 

그러나 지털 방식이어도, 눈금으로 나오는 체중계여도 상관없습니다.

몸무게를 측정할 때 가장 중요한 것은 '일정한 시간(매일 아침 화장실 다녀온 후)에 꾸준히 측정하고 기록하는 것'입니다. 

 

 

그래서 보통 '아침에 일어나자 마자 화장실 다녀온 후'에 재라는 말이 나온 것입니다. 

왜 꼭 아침에 일어나서 화장실을 다녀온 후에 재는 것이 좋냐면, 

비교적 동일한 조건에서 일정한 측정을 하기 위해서입니다. 

 

운동을 하거나, 어떤 음식을 섭취한 뒤에 몸무게를 측정하면, 

체중(몸무게)의 잦은 변화를 가져오기 때문이죠! 

물만 마셔도 그것이 체중에 조금이라도 더해지기 때문에 

가능하면 아침 기상 직후에 화장실을 다녀와서 몸을 비운 후에 측정하는 것이 좋습니다. 

 

그리고 가능하면 이 무게를 감량하거나, 또는 감량 후에 유지하는 것이 좋습니다. 

매번 같은 시간에 몸무게를 측정해서 기록하다보면, 체중 감량에도 도움이 될 것입니다! 

 

수치가 급격하게 변했다면, 일상 생활 속에서 원인을 찾아볼 수도 있고, 

운동이나 식이요법으로 어떤 변화를 가져왔는지도 찾아볼 수 있겠죠! 

 

물론 체중 감량중인데, 수치가 변화되지 않는다고 낙담은 하지 않으면 좋겠네요! 

 

2023년엔 꾸준히 몸무게를 기록하면서, 체중감량에 꼭 성공하시길~ 

 

 

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